A Função das Emoções

A Função das Emoções

Por que temos emoções?

  • As emoções nos dão informações importantes.
  • As emoções comunicam coisas aos outros.
  • As emoções nos organizam e nos preparam para a ação (em geral rapidamente).
  • As emoções aprofundam nossas experiências de vida.

Analogia do fogão quente

  • Para responder eficientemente ao fogão quente, você precisa:
  • Ter consciência de que está sentindo dor.
  • Ter consciência do tipo de dor que está sentindo.
  • Ter consciência de que é o fogão que está causando dor.
  • Estar pronto para agir.

Emoções “claras” e “turvas”

(por que pode ser difícil saber o que as emoções estão nos dizendo)

  • As emoções podem ser claras (vinculadas em intensidade e tipo de um evento) ou turvas.
  • Como as emoções se tornam turvas?
    • Quando não estamos cuidando de nós mesmos (p.ex., excessivamente cansados, tempo insuficiente para relaxar, mais hábitos alimentares).
    • Quando são reações a eventos futuros imaginados (e não eventos atuais reais).
    • Quando as nossas reações a um evento atual se somam a reações “residuais”:
      • Eventos recentes sem relação (p.ex., uma briga com uma amiga turva minha reação emocional ao ataque de raiva da minha filha aquela noite).
      • Eventos relacionados (p.ex., minha resposta emocional ao meu chefe, que está me dando um feedback crítico, é turvada pelas minhas experiências com pais excessivamente críticos).
    • Quando temos reações emocionais as nossas respostas emocionais iniciais:
      • Temos reações emocionais as nossas emoções.
      • Achamos que ter emoções é algo ruim ou problemático.
      • Tentamos mudar o que estamos sentindo ou impedir que uma emoção aconteça.
    • Quando nos sentimos definidos por nossas emoções:
      • Quando é difícil ver as emoções como respostas humanas naturais que vêm e vão.
      • Quando começamos a nos sentir emaranhados e atolados nas nossas emoções.

Baseado em: Roemer, L., & Orsillo, S.M. (2010). A Prática da TCC Baseada em Mindfulness e Aceitação.
Porto Alegre: Artmed.

Por que temos emoções?

  • As emoções nos dão informações importantes.
  • As emoções comunicam coisas aos outros.
  • As emoções nos organizam e nos preparam para a ação (em geral rapidamente).
  • As emoções aprofundam nossas experiências de vida.

Analogia do fogão quente

  • Para responder eficientemente ao fogão quente, você precisa:
  • Ter consciência de que está sentindo dor.
  • Ter consciência do tipo de dor que está sentindo.
  • Ter consciência de que é o fogão que está causando dor.
  • Estar pronto para agir.

Emoções “claras” e “turvas”

(por que pode ser difícil saber o que as emoções estão nos dizendo)

  • As emoções podem ser claras (vinculadas em intensidade e tipo de um evento) ou turvas.
  • Como as emoções se tornam turvas?
    • Quando não estamos cuidando de nós mesmos (p.ex., excessivamente cansados, tempo insuficiente para relaxar, mais hábitos alimentares).
    • Quando são reações a eventos futuros imaginados (e não eventos atuais reais).
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    • Quando nos sentimos definidos por nossas emoções:
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As informações contidas neste website têm caráter meramente informativo e educacional e não devem ser utilizadas para autodiagnóstico ou automedicação. Em caso de dúvidas, consulte seu médico, porque somente ele está habilitado a fazer o diagnóstico e a prescrição terapêutica.

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