Dicas para Manter a Calma na Hora de Apresentar seu Trabalho

Dicas para Manter a Calma na Hora de Apresentar seu Trabalho

  1. Evite a ilusão de que uma preparação obsessiva fará com que você não fique ansioso no momento da apresentação. Tome como certo que você sentirá ansiedade na hora – a boa notícia é que a ansiedade não o impedirá de falar!
  2. Perfeccionismo e ansiedade sempre andam juntos. Se você estiver em busca da fórmula da ansiedade, basta exigir perfeição em tudo. Assim, conviva desde o início com a ideia de que nem todas suas falas serão claras. Cabe à banca prestar atenção ao que você diz e solicitar esclarecimentos sobre os pontos de não compreensão.
  3. A banca não espera que você fale com a desenvoltura de um palestrante motivacional (caso os integrantes tenham tal expectativa, esteja certo de que possuem algum problema psicológico, e isso não é problema seu!). Os membros da banca estão muito mais acostumados com apresentadores ansiosos do que o contrário.
  4. Não tente colocar tudo sobre seu trabalho em suas lâminas – não dá espaço nem tempo. Essa tentativa só serve para gerar uma apresentação apressada, com conseqüente elevação da ansiedade devido à preocupação com o tempo. Além disso, pressupõe-se que a banca já leu o seu trabalho na íntegra para saber dos detalhes (se os membros não fizeram isso, são eles que devem se envergonhar, não você!).
  5. Não se preocupe se os seus resultados não confirmaram suas hipóteses iniciais – você está lá para reportar os dados que encontrou, e não o que “deveria” ter encontrado.
  6. Aceite o seguinte fato: não importa o quanto você se prepara para as perguntas da banca, sempre haverá chance de alguém questioná-lo sobre algo que você não havia pensado (aliás, essa é uma das funções da banca, pois só assim um trabalho pode ser melhorado).
  7. Ninguém lê mentes. Portanto, ninguém saberá que você se esqueceu de falar algo que havia programado durante sua preparação. Além disso, grande parte dos comentários planejados podem ser feitos em outro momento da apresentação, de modo que nenhum esquecimento acarretará em um prejuízo significativo.
  8. Durante a apresentação, concentre sua energia mental em transmitir o seu recado, e não em tentar avaliar o seu desempenho e/ou elucubrar sobre o que os outros estão pensando a seu respeito. Todos temos recursos mentais limitados – não os desperdice com divagações que nunca chegarão a uma conclusão.
  9. Imagine que você está explicando seu trabalho para um amigo de longa data em uma mesa de bar, e não para um grupo de professores doutores dentro das muralhas da Universidade. Quanto mais formalidade você perceber na situação, mas ansiedade sentirá.
  10. Talvez a pior estratégia seja tentar decorar literalmente aquilo que dirá, pois sua memória não tem capacidade para tal. Antes disso, detenha-se à essência de cada slide, e desenvolva o tema na hora, com as suas palavras.
  11. Não tome nenhum tipo de medicação sem acompanhamento médico especializado. A ansiedade não tem o poder de impedi-lo de apresentar, mas uma medicação mal utilizada pode sim levá-lo a um vergonhoso colapso.
  12. Contextualize a importância da apresentação em relação às coisas que você valoriza: Como está a sua saúde e a de seus entes queridos? Você tem conseguido alcançar suas metas (como chegar até o momento da apresentação do trabalho)? Você possui vínculos significativos e pessoas com quem pode contar? Quão importante é a apresentação levando esses fatores em consideração?. Lembre-se: VOCÊ E O SEU TRABALHO NÃO SÃO A MESMA COISA.
  13. No dia da apresentação, substitua o café e outras bebidas com cafeína por água gelada ou chá verde. Qualquer substância que deixe você mais acordado ou “ligado” também eleva sua ansiedade.
  14. Preserve a natureza: não imprima seus slides para os membros da banca – eles devem prestar atenção na sua fala, e não no papel que você entrega a eles. Falar para pessoas que não estão lhe dirigindo o olhar aumenta a ansiedade de qualquer um. Não há como “passar desapercebido” nesse dia – encare isso de frente e chame a atenção da banca na sua direção. O foco deve ser em você, não nos seus slides.
  15. Aquelas pessoas que lhe querem bem não necessariamente são aquelas com quem convém passar as horas que antecedem a sua apresentação. Se sua mãe, por exemplo, estiver tão ou mais preocupada que você quanto ao seu desempenho, ficar ao lado dela vai trazer tudo que você não precisa: pressão e ruminação sobre o que pode dar errado. Ao invés disso, fique próximo de pessoas que lhe transmitam suporte, tranqüilidade e encorajamento.
  16. Durma bem (cerca de 8h por noite) durante toda semana que antecede a apresentação. Basta uma noite mal dormida para começarem os prejuízos na atenção, memória e aumento do estresse. Ironicamente, deixar de dormir para ficar revisando obsessivamente suas falas tem muito mais chances de levar a um “branco” do que dormir bem e fazer apenas uma breve revisão antes da apresentação.
  17. Tenha em mente que você não está sendo avaliado pelo simples fato de ser ainda um estudante. Para ciência, não importa quem você é ou qual sua formação / reputação. Tudo que você produzir será submetido à avaliação antes de ser divulgado. Confira na charge abaixo a veracidade do ditado que afirma: “uma imagem vale mais do que mil palavras”.
  1. Evite a ilusão de que uma preparação obsessiva fará com que você não fique ansioso no momento da apresentação. Tome como certo que você sentirá ansiedade na hora – a boa notícia é que a ansiedade não o impedirá de falar!
  2. Perfeccionismo e ansiedade sempre andam juntos. Se você estiver em busca da fórmula da ansiedade, basta exigir perfeição em tudo. Assim, conviva desde o início com a ideia de que nem todas suas falas serão claras. Cabe à banca prestar atenção ao que você diz e solicitar esclarecimentos sobre os pontos de não compreensão.
  3. A banca não espera que você fale com a desenvoltura de um palestrante motivacional (caso os integrantes tenham tal expectativa, esteja certo de que possuem algum problema psicológico, e isso não é problema seu!). Os membros da banca estão muito mais acostumados com apresentadores ansiosos do que o contrário.
  4. Não tente colocar tudo sobre seu trabalho em suas lâminas – não dá espaço nem tempo. Essa tentativa só serve para gerar uma apresentação apressada, com conseqüente elevação da ansiedade devido à preocupação com o tempo. Além disso, pressupõe-se que a banca já leu o seu trabalho na íntegra para saber dos detalhes (se os membros não fizeram isso, são eles que devem se envergonhar, não você!).
  5. Não se preocupe se os seus resultados não confirmaram suas hipóteses iniciais – você está lá para reportar os dados que encontrou, e não o que “deveria” ter encontrado.
  6. Aceite o seguinte fato: não importa o quanto você se prepara para as perguntas da banca, sempre haverá chance de alguém questioná-lo sobre algo que você não havia pensado (aliás, essa é uma das funções da banca, pois só assim um trabalho pode ser melhorado).
  7. Ninguém lê mentes. Portanto, ninguém saberá que você se esqueceu de falar algo que havia programado durante sua preparação. Além disso, grande parte dos comentários planejados podem ser feitos em outro momento da apresentação, de modo que nenhum esquecimento acarretará em um prejuízo significativo.
  8. Durante a apresentação, concentre sua energia mental em transmitir o seu recado, e não em tentar avaliar o seu desempenho e/ou elucubrar sobre o que os outros estão pensando a seu respeito. Todos temos recursos mentais limitados – não os desperdice com divagações que nunca chegarão a uma conclusão.
  9. Imagine que você está explicando seu trabalho para um amigo de longa data em uma mesa de bar, e não para um grupo de professores doutores dentro das muralhas da Universidade. Quanto mais formalidade você perceber na situação, mas ansiedade sentirá.
  10. Talvez a pior estratégia seja tentar decorar literalmente aquilo que dirá, pois sua memória não tem capacidade para tal. Antes disso, detenha-se à essência de cada slide, e desenvolva o tema na hora, com as suas palavras.
  11. Não tome nenhum tipo de medicação sem acompanhamento médico especializado. A ansiedade não tem o poder de impedi-lo de apresentar, mas uma medicação mal utilizada pode sim levá-lo a um vergonhoso colapso.
  12. Contextualize a importância da apresentação em relação às coisas que você valoriza: Como está a sua saúde e a de seus entes queridos? Você tem conseguido alcançar suas metas (como chegar até o momento da apresentação do trabalho)? Você possui vínculos significativos e pessoas com quem pode contar? Quão importante é a apresentação levando esses fatores em consideração?. Lembre-se: VOCÊ E O SEU TRABALHO NÃO SÃO A MESMA COISA.
  13. No dia da apresentação, substitua o café e outras bebidas com cafeína por água gelada ou chá verde. Qualquer substância que deixe você mais acordado ou “ligado” também eleva sua ansiedade.
  14. Preserve a natureza: não imprima seus slides para os membros da banca – eles devem prestar atenção na sua fala, e não no papel que você entrega a eles. Falar para pessoas que não estão lhe dirigindo o olhar aumenta a ansiedade de qualquer um. Não há como “passar desapercebido” nesse dia – encare isso de frente e chame a atenção da banca na sua direção. O foco deve ser em você, não nos seus slides.
  15. Aquelas pessoas que lhe querem bem não necessariamente são aquelas com quem convém passar as horas que antecedem a sua apresentação. Se sua mãe, por exemplo, estiver tão ou mais preocupada que você quanto ao seu desempenho, ficar ao lado dela vai trazer tudo que você não precisa: pressão e ruminação sobre o que pode dar errado. Ao invés disso, fique próximo de pessoas que lhe transmitam suporte, tranqüilidade e encorajamento.
  16. Durma bem (cerca de 8h por noite) durante toda semana que antecede a apresentação. Basta uma noite mal dormida para começarem os prejuízos na atenção, memória e aumento do estresse. Ironicamente, deixar de dormir para ficar revisando obsessivamente suas falas tem muito mais chances de levar a um “branco” do que dormir bem e fazer apenas uma breve revisão antes da apresentação.
  17. Tenha em mente que você não está sendo avaliado pelo simples fato de ser ainda um estudante. Para ciência, não importa quem você é ou qual sua formação / reputação. Tudo que você produzir será submetido à avaliação antes de ser divulgado. Confira na charge abaixo a veracidade do ditado que afirma: “uma imagem vale mais do que mil palavras”.
Manter a Calma
Agende Agora
Agende agora pelo whatsapp
Agende agora pelo whatsapp

Destaques

Leia mais…

INCB Instituto de Neurociências de Brasília CRM 3424-DF

Clínica Legalizada e Registrada

clinica de psiquiatria em brasilia df

RESPONSÁVEL TÉCNICO:
Dra. Fabíola Leão
CRM-DF 16715 | RQE 10665

Médicos Psiquiatras com RQE
Registro de Qualificação de Especialista

Medico psiquiatra Brasilia df RQE

CONTATO E LOCALIZAÇÃO

Central de Atendimento (61) 3548-8113
psiquiatra brasilia df - whatsapp 2022Asa Sul – Brasília/DF
Centro Médico Lúcio Costa
SGAS 610 Bloco 2, Salas 229, 230, 231
Salas 255 e T28
Acesso preferencial pela L3
Localização no Google Maps

marketing para psiquiatra - psiq-med
Aviso Importante: As informações contidas neste site, incluindo artigos e conteúdos sobre consultas, tratamentos e condições de saúde, são destinadas apenas a fins informativos e educacionais. Elas não substituem o diagnóstico, orientação ou tratamento profissional. Recomendamos que qualquer questão de saúde seja discutida diretamente com um médico ou profissional qualificado, pois cada caso é único e requer uma análise detalhada.
O INCB desencoraja o autodiagnóstico, pois ele pode gerar interpretações incorretas e atrasos em tratamentos apropriados, com potenciais riscos à saúde. Consultas presenciais são fundamentais para uma avaliação completa, que pode incluir exames físicos e outros testes diagnósticos.
Além disso, o conteúdo do site passa por atualizações frequentes para garantir precisão e relevância. Estamos comprometidos com as normas e diretrizes do Conselho Regional de Medicina (CRM) e do Conselho Federal de Psicologia (CFP), assegurando conformidade legal e ética em todos os aspectos do atendimento e da informação.
Todo o conteúdo presente neste site, incluindo textos, imagens e outros materiais, é protegido por direitos autorais e não pode ser reproduzido, distribuído ou utilizado de qualquer forma sem autorização prévia do INCB e da MED-BR.com. A cópia, reprodução ou uso não autorizado desses materiais constitui violação legal, sujeita a penalidades conforme a legislação vigente. Agradecemos por respeitar nossos direitos autorais e ajudar a preservar a integridade e exclusividade do conteúdo oferecido.

INCB Instituto de Neurociências de Brasília CRM 3424-DF

Clínica Legalizada e Registrada

clinica de psiquiatria em brasilia df

RESPONSÁVEL TÉCNICO: Dra. Fabíola Leão CRM-DF 16715 | RQE 10665

Médicos Psiquiatras com RQE no CRM Registro de Qualificação de Especialista

Medico psiquiatra Brasilia df RQE

CONTATO E LOCALIZAÇÃO

Central de Atendimento (61) 3548-8113
psiquiatra brasilia df - whatsapp 2022SGAS 610, Bloco 2, Salas 229, 230, 231
Salas 255 e T28
Centro Médico Lúcio Costa
Asa Sul, Brasília/DF
Acesso preferencial pela L3
Como chegar:
Rotas Google Maps
Uber  
Waze

marketing para psiquiatra - psiq-med
Aviso Importante: As informações contidas neste site, incluindo artigos e conteúdos sobre consultas, tratamentos e condições de saúde, são destinadas apenas a fins informativos e educacionais. Elas não substituem o diagnóstico, orientação ou tratamento profissional. Recomendamos que qualquer questão de saúde seja discutida diretamente com um médico ou profissional qualificado, pois cada caso é único e requer uma análise detalhada.
O INCB desencoraja o autodiagnóstico, pois ele pode gerar interpretações incorretas e atrasos em tratamentos apropriados, com potenciais riscos à saúde. Consultas presenciais são fundamentais para uma avaliação completa, que pode incluir exames físicos e outros testes diagnósticos.
Além disso, o conteúdo do site passa por atualizações frequentes para garantir precisão e relevância. Estamos comprometidos com as normas e diretrizes do Conselho Regional de Medicina (CRM) e do Conselho Federal de Psicologia (CFP), assegurando conformidade legal e ética em todos os aspectos do atendimento e da informação.
Todo o conteúdo presente neste site, incluindo textos, imagens e outros materiais, é protegido por direitos autorais e não pode ser reproduzido, distribuído ou utilizado de qualquer forma sem autorização prévia do INCB e da MED-BR.com. A cópia, reprodução ou uso não autorizado desses materiais constitui violação legal, sujeita a penalidades conforme a legislação vigente. Agradecemos por respeitar nossos direitos autorais e ajudar a preservar a integridade e exclusividade do conteúdo oferecido.