Higiene do Sono

Higiene do Sono

O sono é um dos processos fisiológicos naturais fundamentais para manter o bom funcionamento de todo o organismo. Há liberação de substâncias e hormônios reguladores, reorganização da atividade mental, e consolidação das memórias e aprendizado, dentre outras diversas funções importantes e vitais.

higiene do sono

A privação de sono pode levar a um desequilíbrio dessas funções e contribuir para o aparecimento de diversas doenças, como hipertensão, diabetes, obesidade, depressão, etc. Também há consequências mais imediatas ou de curto prazo, como desregulação do metabolismo (ganho de peso) e do humor (irritabilidade e ansiedade exacerbadas), dificuldade de concentração, atenção e memória (problemas no aprendizado, baixo desempenho acadêmico e laboral; acidentes de trânsito), que impactam negativamente nas atividades de vida diária.

O sono, quando alterado, pode servir como um “termômetro”, sinalizando que algo não está bem no nosso corpo. Tanto a insônia como a hipersonia podem ser sintomas indicativos de algumas condições e/ou doenças clínicas (como por exemplo, hipo ou hipertireoidismo e apneia do sono) além de poder estar presentes em praticamente todos os quadros psiquiátricos (por exemplo, depressão, transtorno de ansiedade, transtorno bipolar, esquizofrenia).

O que é a Higiene do Sono

Nome que se dá para o conjunto de hábitos e medidas comportamentais adotadas para auxiliar no fortalecimento do ritmo circadiano e na estabilidade do ciclo sono-vigília – deve ser praticada diariamente como medida preventiva, para o bom funcionamento do organismo, e imprescindivelmente como tratamento coadjuvante, durante todo o acompanhamento de quaisquer dos quadros psiquiátricos diagnosticados.


Autor: Dra. Fabíola Leão

O sono é um dos processos fisiológicos naturais fundamentais para manter o bom funcionamento de todo o organismo. Há liberação de substâncias e hormônios reguladores, reorganização da atividade mental, e consolidação das memórias e aprendizado, dentre outras diversas funções importantes e vitais.

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A privação de sono pode levar a um desequilíbrio dessas funções e contribuir para o aparecimento de diversas doenças, como hipertensão, diabetes, obesidade, depressão, etc. Também há consequências mais imediatas ou de curto prazo, como desregulação do metabolismo (ganho de peso) e do humor (irritabilidade e ansiedade exacerbadas), dificuldade de concentração, atenção e memória (problemas no aprendizado, baixo desempenho acadêmico e laboral; acidentes de trânsito), que impactam negativamente nas atividades de vida diária.

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As informações contidas neste website têm caráter meramente informativo e educacional e não devem ser utilizadas para autodiagnóstico ou automedicação. Em caso de dúvidas, consulte seu médico, porque somente ele está habilitado a fazer o diagnóstico e a prescrição terapêutica.

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